טיפים לארוחת חג מוצלחת עם הפרעת קשב

איך להכין ילדים עם הפרעת קשב לקראת ארוחת החג? איך מתמודדים עם ביקורת על ההורים? ממה כדאי להימנע? "אני לא יודעת מה מלחיץ אותי יותר, איך תעבור השנה או איך נעבור את ארוחת החג? אף פעם אי אפשר לצפות איך בתי תתנהג ומה יהיה לגיסתי לומר לי הפעם?" ארוחת החג עם בני המשפחה המורחבת מלחיצה הורים לילדים עם הפרעת קשב יותר מאחרים. הקושי שלהם להתאפק, לדחות סיפוקים ובעיקר לווסת את הרגשות שלהם כאשר הם מרגישים מתוסכלים גורמים לעיתים למצבים לא נעימים. בני המשפחה המורחבת, שאינם מודעים למהות הפרעת הקשב, מעבירים לא פעם ביקורת על ההורים, למרות שהם עושים מאמצים בלתי נלאים לחנך את ילדיהם לכללי התנהגות ונימוס מקובלים. ביקורת שיפוטית זו, מקשה על ההורים עוד יותר וגורמת להם לשלוט פחות בעצמם ולאבד את הסבלנות הנדרשת כדי לעזור לילדים לקויי הקשב לאסוף את עצמם. הכנה מוקדמת של הילדים, המארחים ושלכם ההורים יכולה לעזור לכם להפחית לחצים ולשפר את האווירה בארוחת ראש השנה. הכינו את הילדים לקראת הארוחה:

  • דאגו שהילד לא יגיע רעב לארוחת החג. תחושת רעב יכולה לגרום לחוסר סבלנות וחוסר הקשבה.

  • הגדירו מראש את כללי ההתנהגות בארוחת החג, ואמרו להם שאתם סומכים עליהם שהם יעמדו בהם למרות שזה לא קל. כאשר תשדרו אמונה ביכולתם הם יאמינו בעצמם ויעשו מאמץ.

  • ספרו לילד כבר בבוקר מה יהיה סדר היום. עדכנו אותו בפרטים כמו שעת היציאה מהבית ומי האורחים הצפויים. ידיעה מראש מקלה על הקושי של ילדים לקויי קשב עם שינויים.

  • הבטיחו לילד הפסקות בהן יוכל לקום מהשולחן. הגדירו מראש מה הוא יעשה בזמן ההפסקה.

  • העדיפו בגדים נוחים מבדים נעימים שלא יציקו לילד. אי נוחות יכולה להגביר חוסר שקט.

הכינו את המארחים:

  • אם ילדכם בררן, הציעו להכין מנה שאהובה עליו, כך תפחיתו אכזבות ותמעט הביקורת הצפויה עליו.

  • שתפו את בני המשפחה המורחבת בקשיים הצפויים לילדים, והסבירו שהתנהגותם אינה תוצאה של זלזול במארחים.

  • בקשו את עזרת בני המשפחה בכך שיחמיאו לילד ואת ההערות והביקורת ישאירו לכם. בקשו מהם לא להתערב במקרה שבו הילד לא עומד בכללים ( תמיד אתם יכולים לומר שזו ההדרכה שקיבלתם)

הכינו את עצמכם:

  • השתדלו למצוא זמן מנוחה עבורכם לפני הארוחה, כך תהיו סבלנים יותר.

  • תכננו מראש כיצד תגיבו לביקורת כלפי הילד או כלפיכם. לעיתים הביקורת מעוררת בהורים רגשות שליליים שגורמים להם להגיב בדרך שתגרום להם להצטער.

  • הכינו לעצמכם רשימה של כל המאמצים שעשיתם והדרכים בהם הצלחתם לשפר את איכות החיים בבית. עצם הכנת הרשימה תחזק את תחושת המסוגלות ההורית שלכם ותעזור לכם לא להיפגע מהביקורת.

בזמן הארוחה:

  • בראשית הארוחה ספרו לכולם על מאמץ כלשהו שהילד עשה לאחרונה, והציגו אותה כהצלחה שלו. זוהי דרך להשפיע על מאזן בין הביקורת החיזוקים שיקבל ותפחת התחושה שלו כקורבן. במשך המפגש המשפחתי חפשו הזדמנויות להחמיא לילדכם על כל מאמץ קטן, אפילו אם הוא נראה לאחרים קטן.

  • הימנעו מהערות ונזיפות לילדבפני האורחים האחרים. אם אתם מרגישים צורך להעיר להם, הפכו את התלונה שלכם לבקשה ועשו זאת בחדר צדדי.

  • היו גמישים ואפשרו לילד לבחור את סוג וכמות האוכל, כך תפחיתו את פוטנציאל החיכוחים.

הורות לילדים עם הפרעת קשב היא הורות מאתגרת. ההורים נדרשים להתמודד עם מצבים שאחרים לא תמיד מבינים. השתדלו להפריד את רגשות האשם בעקבות הביקורת וחוסר הבנת הסביבה והתמקדו ביצירת אוירה נעימה ובחיזוק תחושת השייכות שחשובה לכולם. זכרו כי אוירה נעימה ותחושת שייכות משפרת את היכולת של ילדים עם הפרעת קשב להתמודד עם מצבים שקשים להם.

Recent Posts
Archive
Follow Us
  • Facebook Basic Square

ציפי קוברינסקי - פתרונות אסטרטגיים להפרעת קשב / טל׳: 0545-333180 /zipi.kobrinski@gmail.com