הפרעת קשב וריכוז, שליטה בכעסים


אחד המאפיינים של הפרעת הקשב הוא הקושי לווסת רגשות והנטייה להעצים כל סיטואציה באופן לא מידתי. בגיל ההתבגרות, הדרמות מחריפות ואף גורמות לקונפליקטים משפחתיים. תגובתם של ההורים יכולה להנמיך את הלהבות או להעצים עוד יותר את הדרמה ואף להפוך אותה לקונפליקט משפחתי. רבים מן ההורים המתייחסים בכובד ראש להשפעה שלהם על יכולת הילדים להשלוט בעצמם מוצאים את עצמם כועסים ומאבדים שליטה ואחר כך מצטערים על הדרך שבה הגיבו.

רוני (שם בדוי) אמא לתלמיד כתה ח', עם הפרעת קשב הגיעה לקליניקה שלי נסערת. "הוא שוב דחה לרגע האחרון את הכנת עבודה בספרות, בלית ברירה ישבתי אתו ועזרתי לו עד השעה אחת בלילה אחרי יום עבודה מתיש. פלא שהייתי עצבנית וצעקתי עליו? כעת אני כל כך מצטערת שצעקתי..." "ולמה צעקת?" "כעסתי שהוא דוחה הכל לרגע האחרון. את יודעת כמה פעמים הזכרתי לו להכין את העבודה? ולו כלום לא אכפת. מסתבר שהלימודים חשובים רק לי. נמאס לי לחזור ולהיות שוב בכתה ח'...." כשאנחנו כועסים, נעלבים, מאוכזבים או מתוסכלים אנחנו מגיבים בהתאם לרגשותינו. אבל הרגשות שלנו מבוססים על מחשבות ופרשנויות שאנו נותנים למציאות. ביקשתי מרוני לנסות ולכתוב מחדש את התסריט שעובר לה בראש. "יכול להיות שהסיבה לדחייה אינה זלזול בלימודים? האם קיימת אפשרות שהלימודים בכל זאת חשובים לבנך? הרי בסופו של דבר הוא התיישב להכין את העבודה..." האם הסכימה שהפרשנות שלה לגבי דחיית הכנת העבודה אינה וודאית. "אילו ידעת שהוא אינו סתם מתעצל אלא שהיקף העבודה נראה לו כל כך מאיים עד שלא מצא בתוכו את הכוח להתחיל בה, איך היית נוהגת?" "אולי במקום לנדנד לו להכין את העבודה הייתי עוזרת לו לחלק אותה לפרקים פרקים." "ואיך היית מרגישה?" "קצת פחות נודניקית" חייכנו. הקושי של ההורים לשלוט בכעסים מגיע כתגובה לקושי של הילדים עם הפרעת הקשב לווסת את רגשותיהם. לרוב, הם מנסים לעזור לילדים לשנות את הפרשנות שלהם למצב באמירות כמו: "אתה לא חושב שהתגובה שלך מוגזמת?" אמירות אילו מבוססות על הדרכה וייעוץ שהם קיבלו, במטרה לעזור לילדים לשנות את המחשבות או את הפרשנות שלהם למצב. בהנחה, שהפרשנות החילופית תקטין את עוצמת הרגשות ואת התגובות הסוערות. בגיל ההתבגרות, אמירות כאלו נתפסות על ידי המתבגרים כביקורת ומעצימות את תחושתם שמתייחסים אליהם כאל ילדם קטנים. כדאי לזכור שלהורים אין שליטה על התנהגות המתבגרים, אך יש להם יכולת להגדיל את תחום ההשפעה עליהם. מה ניתן לעשות כדי לעזור למתבגרים לקויי קשב לשלוט בכעסים? 1. הביעו אמפטיה לרגשות שלהם. אמפטיה לרגשות אינה נותנת לגיטימציה להתנגות לא רצויה כמו התפרצויות. 2. עודדו אותם להביע את התסכול במילים, בלי להביע דעה. הרבו לשאול שאלות והמעיטו באמירות שיפוטיות ונחרצות. 3. התמקדו בשליטה שלכם בכעס - נסו לזהות את התחושות הפיסיות שקודמות לתגובה הנסערת שלכם ובידקו אפשרות לפרשנות חילופית שלכם לסיטואציה.

Recent Posts
Archive
Follow Us
  • Facebook Basic Square

ציפי קוברינסקי - פתרונות אסטרטגיים להפרעת קשב / טל׳: 0545-333180 /zipi.kobrinski@gmail.com